Dia Mundial da Diabetes:a importância do pequeno almoço

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O Dia Mundial da Diabetes é celebrado anualmente a 14 de Novembro. A comemoração deste dia iniciou-se em 1991 por iniciativa da Federação Internacional da Diabetes  (IDF) e da Organização Mundial da Saúde, face ao número crescente de diagnósticos de diabetes e o impacto que a doença tem a nível individual e da sociedade.

É importante enfatizar que cerca de 70% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou retardados através da adopção de estilos de vida saudáveis, caracterizados pela prática regular de actividade física e uma alimentação equilibrada.

A Associação Portuguesa de Dietistas promove a divulgação desta celebração e reforça a importância de uma alimentação saudável na prevenção de doenças crónicas não transmissíveis, como é o caso da diabetes.

«Healthy Living and Diabetes» é o tema do Dia Mundial da Diabetes para 2014-2016 e este ano o destaque é para a importância de se iniciar o dia com um pequeno-almoço saudável. Um estilo de vida saudável caracterizado pela prática regular de actividade física e uma alimentação equilibrada é a base da prevenção de várias doenças crónicas não transmissíveis, entre as quais a diabetes tipo 2.

E porquê o pequeno-almoço?

• A ingestão diária de um pequeno-almoço saudável promove a saciedade e ajuda a controlar os níveis de açúcar (glicose) no sangue, reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

• A omissão do pequeno-almoço está associada ao ganho de peso corporal, um dos principais factores de risco para diabetes tipo 2. A pré-obesidade e obesidade contribuem para cerca de 80% dos novos casos da doença.

A IDF recomenda a ingestão dos seguintes alimentos ao pequeno-almoço:

• Água, chá e café não açucarados

• Pão integral ou de mistura de farinhas pouco refinadas

• Cereais de pequeno-almoço pouco açucarados e ricos em fibra

• Leite magro

• Iogurte magro e sem adição de açúcar, ao qual se pode adicionar sementes, frutos secos ou fruta fresca

• Queijo pouco gordo (1 porção pequena, ex. 1 fatia fina)

• Fiambre de aves (1 porção pequena, ex. 1 fatia fina)

• Ovo cozido ou escalfado sem adição de gordura

• Fruta fresca (1 peça, ex. maçã, pera, laranja, pêssego)

• Vegetais

Por oposição, a IDF desaconselha o consumo de:

• Bebidas açucaradas

• Pão branco e produtos de pastelaria (bolos, croissants)

• Cereais de pequeno-almoço açucarados

• Leite achocolatado

• Iogurtes açucarados

• Alimentos fritos

• Sumos e batidos de fruta

• Doce, geleia, mel e chocolate para barrar

Comece já hoje a fazer um pequeno-almoço equilibrado, digno de um círculo azul!

Saiba mais em www.idf.org  e em www.worlddiabetesday.org

Apresentação do Mapa Oficialpara Colheitas de Sangue em 2015a realizar pela ADASCA

Caros colegas dadores e amigos!

Pela primeira vez, desde que a ADASCA existe há quase 8 anos, o Centro de Sangue e Transplantação de Coimbra, decidiu acabar com as sessões de colheitas de sangue que vinham sendo realizadas às sextas-feiras contra a nossa vontade.

Para que os colegas dadores tenham conhecimento, as sugestões que a ADASCA apresentou junto daqueles serviços, nem sequer foram levadas em conta (?), sentindo-nos assim tratados como fossemos funcionários do ISPT, quando na verdade somos voluntários. Estamos perante uma imposição que não podemos aceitar, e que em nada vai melhorar o relacionamento entre as partes.

Mais, estamos perante decisões administrativas que, nem sequer respeitam o trabalho que a ADASCA tem vindo a desenvolver há quase oito anos, como disse, não só em prol da dádiva de sangue, como dos dadores também, e acima de tudo, com imenso sacrifício.

Se nós dirigentes, não somos respeitados, como podem ser os dadores de sangue, que somam despesas para doarem sangue?

Se os dadores começarem a esperar demasiado tempo no local da colheita, para serem atendidos, não nos apontem o dedo, porque não nos devem ser imputas culpas nas decisões que foram tomadas sem a nossa concordância.

Na nossa opinião o CST de Coimbra está a seguir por um caminho espinhoso. O mapa oficial está apresentado, e pela nossa parte, damos o mesmo por encerrado, sem introduzir mais alterações ao longo ano de 2015, na certeza que este não é o mapa que vai ao encontro do consenso com a ADASCA, nem dos dadores de sangue, estamos perante o que mais satisfaz os interesses do CST de Coimbra, em proveito de outrem.

Como sempre ao dispor, sou

Joaquim Carlos

Presidente da Direcção da ADASCA

Resíduos: 234 095 331 + 964 470 432

Site: www.adasca.pt

Blogue: http://aveiro123-portaaberta.blogspot.pt/ 

NB: pedimos e agradecemos que o referido mapa seja impresso e exposto em locais de acesso ao público, para que assim seja feita a melhor divulgação possível. OBRIGADO.

Em Aveiro só não adere à dádiva de sangue quem não pode, quem não quer ou por desculpas destituídas de lógica médica.

Associação de Dadores de Sangue do Concelho de Aveiro

Mapa Oficial de Brigadas para 2015

Onde posso doar sangue em Aveiro? – Site: www.adasca.pt

Telef: 234 095 331 (Sede) ou 964 470 432

   DIA      |     DATA       |          BRIGADAS

Domingo | 25-01-2015  | CACIA - ADASCA (AVEIRO)

Domingo | 17-05-2015  | CACIA - ADASCA (AVEIRO)

Domingo | 01-11-2015  | CACIA - ADASCA (AVEIRO)

5.ª Feira  | 09-04-2015  | PT- INOVACAO

5.ª Feira  | 15-10-2015  | PT- INOVACAO

4.ª Feira  | 25-03-2015  | ESCOLA SUPERIOR DE SAÚDE DE AVEIRO

Janeiro

4.ª Feira  | 07-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 10-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 14-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 17-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 21-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 24-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 31-01-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Fevereiro

4.ª Feira  | 04-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 07-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 11-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 14-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 21-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 25-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 28-02-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Março
4.ª Feira  | 04-03-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 07-03-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 11-03-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 18-03-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 28-03-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Abril
4.ª Feira  | 01-04-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   | 04-04-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 15-04-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Sábado   |  18-04-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

4.ª Feira  | 29-04-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Maio

4.ª Feira  | 06-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 09-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 13-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 16-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 23-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 27-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 30-05-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Junho

4.ª Feira  | 03-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 06-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 13-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 17-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 20-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 24-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 27-06-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Julho
4.ª Feira  | 01-07-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 04-07-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 15-07-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 18-07-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 29-07-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Agosto
4.ª Feira  | 05-08-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   |  08-08-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 12-08-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 19-08-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 26-08-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 29-08-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Setembro
4.ª Feira  | 02-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 05-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 09-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 12-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 16-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 19-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 23-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   |  26-09-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 30-09-2015  | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Outubro
Sábado   | 03-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 07-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 14-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 17-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 21-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 28-10-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Novembro
4.ª Feira  | 04-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 07-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 11-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 18-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 21-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 25-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 28-11-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Dezembro
4.ª Feira  | 02-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 05-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 09-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 16-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
Sábado   | 19-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 23-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA
4.ª Feira  | 30-12-2015 | POSTO AVANÇADO DE AVEIRO-SEDE ADASCA

Total: 84


Horário da Sessão de Colheita no Posto Avançado de Aveiro:

— Sábados das 09:30h às 13:00h
— Quartas-feiras das 16h às 20h

Joaquim Carlos

Presidente da Direcção da ADASCA


NB: O presente Mapa de Brigadas não colheu a concordância da ADASCA, porque foram eliminadas todas as brigadas que foram propostas para as 6.ªs feiras, sendo a primeira vez que isto acontece desde que esta associação existe vai para 8 anos.

28 Nov Lisboa – 30 Nov PortoLançamento Nascemos e Jamais MorreremosA história impressionante de Chiara Petrillo

Quem é Chiara Petrilllo:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G6MUTw0PXXo

Tempo para ouvir

Inês Teotónio Pereira

As crianças dizem tudo o que lhes passa pela cabeça, sem filtro, sem lógica, muitas vezes sem contexto, sem fim e sem principio

Há umas semanas convidaram-me de uma escola para falar sobre este tema a uma plateia composta por dezenas de pais, educadoras e professores. Convidaram-me por simpatia e sem saberem que o meu talento para dar palestras é equivalente ao de António Costa para fazer programas de governo ou consultar a meteorologia. Mas fui. O objectivo era dissertar sobre a importância de ouvir os nossos filhos e o tempo que dedicamos a essa tarefa.

Na preparação da dita palestra fiz uma reflexão sobre a minha experiência como ouvinte dos meus estridentes filhos, uma retrospectiva dos meus dias e um balanço da atenção que lhes dedico, na esperança de com isso encontrar alguma coisa para dizer que valesse a pena ser ouvida. Revelou-se uma reflexão penosa. O exercício serviu para constatar que todo o tempo que passo com eles é sobretudo gasto em ordens, tarefas, estudo, organização, urgência e questões inadiáveis. O que sobra é fundamentalmente dedicado ao sofá e a um estado quase vegetativo. Realizei que tenho filhos menos exigentes da minha atenção que ouço menos do que mereciam e que falam menos do que deviam. E concluí que ouvir, ouvir, com toda a atenção e dedicação, só tenho ouvido os gritos do mais novo que enquanto não aprende a falar vai imitando o som de vários tipos de sirenes.

É verdade que nem sempre foi assim e já houve tempos em que me empenhei com grande profissionalismo a ouvir os meus filhos: o empenho chegou a ser tal que até criei um blog onde registava as gracinhas que eles diziam e os diálogos surrealistas que travávamos. Mas, a prova de que a crise do tempo para ouvir entrou em minha casa, está na escassez de posts no dito de blog.

A minha experiência não era, portanto, digna de ser partilhável com pais dedicados e preocupados que se dão ao trabalho de sair de casa depois do jantar só para ouvirem uma pessoa dura de ouvido falar sobre audição. Anunciava-se um desastre se insistisse pelo caminho sempre perigoso do exemplo. E como a verdade liberta, há que dizer a verdade.

Ora, a verdade nua e crua é que é uma grande chatice dedicar tempo a ouvir crianças pequenas. Dá trabalho, exige paciência, requer resistência física e psicológica ao cansaço e é acima de tudo uma escolha racional. As crianças dizem tudo o que lhes passa pela cabeça, sem filtro, sem lógica, muitas vezes sem contexto, sem fim e sem principio. Acompanhar genuinamente o raciocínio de uma criança ou descobrir o fundamento de uma história que ela conta ou inventa, é um desafio complexo. Claro que elas dizem coisas muito engraçadas e que ouvi-las a descobrir o mundo é uma delicia, mas a verdade é que nada disto está na nossa agenda nem consideramos suficientemente divertido para nos lembrarmos todos os dias.

Ouvir os nossos filhos é uma tarefa, uma obrigação, antes de ser uma vontade. As relações entre pais e filhos, como todas as outras relações humanas, alimentam-se, cultivam-se e constroem-se, e só ouvindo o que os outros têm para dizer é que os conhecemos e ganhamos a sua confiança. Se não ouvirmos, só cultivamos silêncio. Mais do que tempo, é preciso um horário para ouvir os nossos filhos – dez minutos durante o dia, a hora de jantar, um bocadinho antes de se deitarem, o caminho da escola – qualquer um serve. É que os horários cumprem-se, mesmo quando não nos apetece.

Quanto à palestra, sei que, ao contrário das cheias de Lisboa, não se voltará repetir.